Mange julebord i desember? Vel her kan du få noen tips som kan hjelpe gjennom den travel julebordsesongen vi er inne i.
- Som en regel gir mørk alkohol verre fyllesyke enn lys alkohol: rødin mer enn hvitvin, mørk brennvin mer enn lys brennvis og mørkt øl verre enn lyst øl.
- Sørg for at du får i deg fettsyrer til middag eller før du begynner å innta alkohol. Fettsyrer vil nemlig senke tømmingen av magesekken og dermed opptaket av alkohol. Opptaket av alkohol vil skje raskere dersom magen er tom.
- Få i deg salt (mineralrikt salt som maldon, hav eller himalayasalt). Salt gjør at vi holder på væsken, og når man drikker alkohol skiller kroppen ut mer væske og mer salt.
- Drikk vann. Det er dehydreringen som kan gjøre deg kvalm på slutten av kvelden eller dagen etterpå. Tilsett gjerne litt smak i form av sitron, agurk eller bær hvis du syntes det blir kjedelig.
- Ta tilskudd med mineralet magnesium. Det får musklene til å slappe av, og kan hjelpe på hodepinen som er et resultat av strammere musklulatur på innsiden av skallen, som igjen er et resultat av dehydreringen. Ta gjerne tilskudd før kvelden starter og når du våkner dagen derpå.
- Drikk kokosvann. Det har en elektrolyttbalanse som er likt som blodet vårt, det er isotonisk, og er derfor perfekt for å rehydrere kroppen dagen derpå.
- Prøv tilskudd med matremblader hvis du ofte får skallebank dagen derpå. Det er et utretilskudd som kan hjelpe på migrenelignende hodepine.
- Spis næringsrik mat som proteiner og fettsyrer dagen derpå. Unngå sukker som i likhet med alkohol er en påkjenning på kroppen og stjeler verdifulle mineraler, uten å tilføre noen nyttige næringstoffer. Lag en omelett med grønnsaker fremfor en pose med smågodt og potetgull.
- Ta et tilskudd med B vitaminer. Når kroppen stresser skiller den ut mer B vitaminer. Det kan dessuten virke beroligende på nervesystemet og gi bedre søvn på kvelden.
- Alkohol oppfattes a kroppen som et giftstoff. La kroppen få lov til å skille ut alkoholen: ikke ta en reparasjonsøl dagen derpå.
